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ホットヨガが良いことだらけは本当?ダイエットヨガが特にいい!

私の長年の悩みを解消してくれました

ホットヨガを始めて何よりも嬉しかったのは、無理なく身体を引き締めることができたことです。 食べることが大好きで昔からぽっちゃり体型でしたが、ホットヨガを始めてから無理な食事制限や激しい運動を頑張らなくても理想のスタイルになることができました。

健康的に美しく身体を引き締めることができたのはもちろんのこと代謝が高まりスムーズに老廃物を排出することができているので、知らず知らずのうちに肌が綺麗になったと感じています。 ホットヨガを実践するたびに身体や肌の変化を実感することができ嬉しいです。 また、冷え性が改善されたのでびっくりです。

以前は、一年中を通して手足が冷えており、友人や彼氏にも心配されるほどでした。 食生活を見直すなど生活習慣を改善することを心がけてみましたが、なかなか冷え性を緩和することはできませんでした。 しかし、ホットヨガを始めてからダイエットや美肌につながっただけでなく冷え性までも解消されてきたのです。

これだけの嬉しい効果を実感することができたので、私にとって救世主になってくれていると感じます。 いつまでも健康で美しい身体や肌を維持するためにホットヨガをこれからも続けていこうと思っています。

ホットヨガLIPTYは筋トレやエアロビ風の要素も盛り込まれています

ホットヨガLIPTYにはエアロビ風の要素も盛り込まれ、単に痩せるだけでは無く綺麗なボディラインを手に入れられるヨガが提供されています。各種のオリジナルスタイルを導入し初めての方でも不安なく始めていけるスタジオとしてホットヨガは好評です。

音楽に合わせてエクササイズ!といった独自のレッスンも提供され短期間で理想的なボディへと変えていける点もホットヨガの魅力です。産後のマタニティヨガからリラックスヨガまで目的に応じた利用が行える点もホットヨガの特徴です。

ホットヨガで発汗した水分や老廃物を補給していくのに水素水を利用し、心身ともに健康的になることを目指せるスタジオです。友達紹介キャンペーンも提供され、知り合いと一緒に始めていくことでお得な割引価格でヨガを始めることも出来るようになっています。

全国に豊富なスタジオを持つRIZAPには経験豊かなインストラクターも多数在籍し、初めてヨガを経験する方も気軽にレッスンを始められるはずです。女性限定なので周りを気にする必要もありません。連日のように数多くの方が痩身のために通っているヨガのスタジオです。

ライザップ監修の『LIPTY六本木』店が今最もホットなヨガスタジオでしょう。また、六本木には、同じくライザップ監修の暗闇フィットネスがあります。

なんと、LIPTYとEXPAは、併設店なんですよ!!
EXPA 予約は、簡単にできますよ。

ホットヨガの驚くべき効果は暗闇フィットネスより良いの?

進化系フィットネス、始めるならホットヨガ、それとも暗闇フィットネス、どちらが簡単に始められるのでしょうか?口コミ・評判などを元に考えてみました。

インナーマッスルが鍛えられるのはどっち?

ホットヨガを始める方って運動に自信がない方、もしくは運動が嫌いな方が多いと言われていますが、そんな女性が本当にホットヨガで痩せられるの?

運動しないことで身体が硬いこともネックでした。しなやかで女性らしいボディにしていくためには、身体をストレッチして、さらにインナーマッスルを鍛える事が重要というのはわかっていても、筋トレなどはちょっと敷居が高くて出来ませんでした。しかしホットヨガを行う事で、内側の筋肉に効果があるポーズも多くあり、知らず知らずのうちに筋肉量も増えて、代謝がアップしたんですよね。

久しぶりに体組織計にのってみると、筋肉量が増えていてびっくりしました。またウエストラインや二の腕などもすっきりしてきて、部分痩せにもつながっています。なかなか自分だけでエクササイズを続けるのは難しいですが、トレーナーがとても相性が良く毎回楽しいので通うのも楽しいですよ。

苦にならずに続けられる運動は継続しやすいですし、それでいて爽快感もあるので最高です。 もっと早くからスタートすればよかったと後悔もしています。友達にも声をかけて仕事帰りに一緒に通って、そういった楽しみもあります。

たまに飲んでしまう事もありますが、それも継続するための秘訣かも知れません。ストレス解消にもなりますし、最近体重も落ちてきて体脂肪率も変動しつつあります。運動が苦手な方は、暗闇フィットネスより十分だと思います。

ホットな空間にいるので、少し体を動かしただけで汗をかけるので、非常に効率的に痩せることが期待できるでしょう。

ホットヨガを継続して続ける事で得られるメリットとは

痩せて綺麗なスタイルに変身するには、身体に適度な筋肉を付ける必要があります。そのためダイエットを行う際には食事制限だけでなく、筋肉を付けるための運動が必要です。ただし女性の場合、闇雲に筋トレを行い筋肉を付けるという方法では美しいプロポーションを得るのは難しかったりします。

身体を大きくするのではなく、引き締める事を目指して運動を行うべきです。 その方法としておすすめなのが、ホットヨガを実践する事だったりします。通常のヨガではなく、ホットヨガをおすすめする理由はヨガの引き締め効果を得られる易くする事が可能だからです。

というのもホットヨガは室温が39度程度に加え湿度が60パーセント程度に維持された部屋の中で、ヨガのポーズを行います。高温で高湿度な室内環境のお陰で筋肉や関節がほぐれて、ヨガのポーズを実行し易くなるのです。その結果、ヨガのポーズをきちんと行えるのでヨガにより引き締め効果やプロポーションを整える効果をきちんと得る事が出来ます。

同時に暖かい部屋で、身体をしっかりと温める事が可能です。そのため身体の代謝力をアップ出来るだけでなく、沢山の汗をかいて体内から不要な物をどんどん排出する事が出来ます。

そんなホットヨガと同じく注目されているのが、「EXPA プログラム」です。同じRIZAPグループでEXPA 体験もできます。

ピラティススタイルの口コミと評判の真相!BASIとの違いは?

  • ピラティススタイルの口コミ・評判は?
  • basiピラティスとのメリットを比較したい!
  • ピラティススタイルの体験談を読んでみたい!

基礎からしっかりとピラティスを習得することができる、今、女性の中で人気の「ピラティススタイル」をご存知ですか?
少人数制が人気に拍車をかけた「ピラティススタイル」についてご紹介したいと思います。

◆ピラティススタイルとBASIの違いは?

ピラティススタイルは、全店にピラティスマシンを完備しています。

また、オリジナルレッスンを毎日開催しているので、ピラティスを毎日楽しむことができます。
ピラティスは、「身体」と「心」に集中することで、内面から身体を修正する方法を学ぶことができます。
身体の幹であるインナーマッスルを鍛えることで、美しいボディに引き締めていきます。


継続することで基礎体力がつき、身体の柔軟性が向上、さらに、自ら姿勢を安定させる筋力がつきます。


そうすることで、安定した身体を保つことができ、精神面でも気持ちが安定することで健康で快適な生活を送ることができるようになります。


BASIピラティスは、オリジナル様式に加え、ダンサーの要素、ヨガの要素、知識などを組み込んだプログラムで行うユニークなピラティスです。


また、「動きに無駄を作らない」ということをコンセプトに、以下のような10個の原則を掲げています。BASIピラティスの10原則

  1. Awareness (気づき)
  2. Breathing (呼吸)
  3. Balance (バランス)
  4. Concentrtion (集中)
  5. Control (コントロール)
  6. Center (中心)
  7. Efficiency (能率)
  8. Flow (流れ)
  9. Harmony (調和)
  10. Precision (正確さ)

この原則が揃うことでゴールを達成することができるという考えでプログラムを実施しています。

◆ピラティススタイルの特徴

ピラティススタイルは、全国に33店舗展開している、初心者でも安心して通える少人数制のピラティススタジオです。


1人1人のレベルや目的に合わせたレッスンが揃っていて、8名前後といった少人数のグループレッスンで指導してくれるので、初心者の方が安心してピラティスにチャレンジすることができます。

【インストラクター数最多!そして質の高さ!】

ピラティススタイルには、レベルの高い200名以上のインストラクターが常駐しています。
質の高いインストラクターより、楽しくピラティスを学ぶことができます。

【レッスン内容の充実】

他のピラティススタジオよりもレッスンプログラムが充実しています。

【ピラティス専用マシンがある】

ピラティススタイルには、全てのスタジオにピラティス専用のマシンを完備しています。

【全国各地にピラティススタジオがある】

日本全国各地にピラティススタイルのスタジオがあります。
駅近の立地の為、とてもアクセス良く通うことができます。

【男性も利用できる】

ピラティスと聞くと、女性だけのものと思いがちですが、ピラティススタイルでは男性も通っていただくことが可能です。
全国のピラティススタイルを利用できます。

【ピラティスは胸式呼吸!】

ピラティスは、第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリとして広まりました。
また、ピラティスは胸式呼吸で常に身体を動かしていて、身体の奥のインナーマッスルを鍛え、健康な身体を維持することを目的としています。

◆ピラティススタイルのクラス紹介

【ベーシッククラス】

ピラティスの基礎を学ぶ初心者向けのクラスです。
インストラクターからピラティスの呼吸法や姿勢を意識する手法を習得し、心と身体の内面に意識を向けてピラティスの基本を学びます

【ビギナークラス】

ベーシッククラスで学んだことを応用するクラスです。
呼吸や骨盤、背骨の動かし方や、内面の意識を高める1ステップアップのクラスです。
1時間という時間を集中してレッスンする為、レッスン後は内面からすがすがしい気持ちになれます。

【インターメディエイトクラス】

プロダンサーやアスリートの方など、基礎体力を持ち合わせ、ピラティスを深く学びたい方向けのクラスです。
基本のエクササイズはビギナークラスとは違って難易度が高く、動きのスピードも早くなる為、さらに集中力が高まり、身体の芯から気持ちもスッキリ爽快になります。

【補助具を使ったクラス】

筋力強化や背骨のマッサージ、バランス感覚向上など、ピラティス専用器具や補助具を使用した、センター感覚や柔軟性を強化するクラスです。

【産後ママのためのママピラティス】

妊娠&出産によって歪んでしまった骨盤を正常な位置に戻すことで、落ちてしまった筋力アップをはかります。
産後ママにとって一番悩みどころの骨盤周りの引き締めにしっかり効果のあるレッスンで、姿勢やスタイルの改善を目指すクラスです。

【50代からのピラティスクラス】

なかなか運動する機会がなく、心身ともにすっきりした気持ちになれないという50代の方中心に行うクラスです。
ピラティスじたいに無理な動きがない為、毎日継続することで少しずつ筋力をつけることができます。
体力や筋力が落ちたと感じる50代の方にオススメのクラスです。

【プライベートレッスン】

ピラティススタイルでは、マンツーマンプライベートレッスンも行っています。
ピラティス専用マシンを利用することもでき、個別レッスンの為、より効率的にピラティスの動きをマスターすることができます。プ
ライベートレッスンとグループレッスンを組み合わせることもできるので、目的に合わせてプランニングしてみましょう。
ピラティススタイルには、初心者から上級者まで、多彩なレッスンが豊富に揃っていることが分かりますね。
ピラティススタイルのインストラクターは、みんな世界で認められた資格を持つ人材が揃っている為、レッスンお質の高さがとても好評価を得ています。

◆ピラティススタイルの料金

 クラスの種類 コースの料金 利用時間
 プライベート 20,500円 全営業時間 月1回マシンプライベートレッスン
 フリー 14,000円 全営業時間
 月4 9,250円 月4回 全営業時間
 デイタイム 7,500円 月4回 平日9:00-18:00
 デイタイムフリー 12,000円 平日9:00-18:00
  • 入会金:10,800円(体験後当日入会で無料)
  • スタジオにより料金が異なる場合があります。公式ホームページでご確認下さい。

◆ピラティススタイルの体験談

まどか 34歳 事務
スタジオは50名以上は入るくらい広々としていてすごくキレイでした。

【予約方法】

インターネットの申込フォームを利用

【レッスン内容&スタジオの雰囲気】

スタジオは50名以上は入るくらい広々としていてすごくキレイでした。
ピラティスマシンもたくさんあり、圧倒されました。
レッスン内容は、初心者向けのコースを実施して下さいました。
インストラクターの方の動きを見よう見真似で実践しましたが、思っていたよりも気持ちよく身体を動かすことができて、リラックスすることもできました。割とストレッチに近い動きかなぁと思います。
ボールを使用したストレッチも行いましたが、初めての私は動きが固く、そんな私にインストラクターの方が親切に指導して下さったので、何とか姿勢を保ってレッスンすることができました。
呼吸の仕方や瞑想の仕方が、初心者の私には難しかったですが、それでもすごく楽しめました。

【体験料金】

グループレッスン体験1,080円

【ピラティスの効果ありました!】

体験を終えて、私はピラティススタイルに入会しましたが、その後通っていくうちに、少しの運動量でもすごく汗をかくようになりました。
代謝も良くなったのか、夜にすごく深い眠りにつくことができるようになり、身体の調子が良くなりました。
肩こりもなくなってピラティスの効果かな?と感じています。

【ピラティススタイル総合評価】

ピラティスはヨガと違って動きのある運動ですが、適度に運動したい方には不向きかもしれません。
気分転換や、ストレス発散にはピラティスがすごく良いと感じます。
年配の方でも動きがしなやかなのでしんどさがない分、長く続けることができると思うので、幅広い年齢層の方にオススメしたいです。

◆ピラティススタイルの口コミ・評判

りかこ 30代 OL
仕事帰りに気軽に立ち寄れる!

ピラティススタイルは毎日レッスンをしているので、仕事の帰りに自分の都合で通えるのがすごく助かります。

スタジオも広々しているので、開放的な空間でピラティスができるので気持ち良いです。
インストラクターもとても丁寧に指導してくれるので、ピラティススタイルは分かりやすいピラティスだと思います。
首や肩の痛みもなくなって、毎日快適に過ごせています。これからも続けていきたいです。

ようこ 50代 主婦
慢性的な体の痛みが改善されました!

身体のあちこちが痛いと思うようになり、友人からの勧めでピラティスに通ってみることにしました。

一番辛かった背中の痛みがピラティスをすることでその痛みが軽減されました。
動きもハードではないので、50代にして私もやっと運動しているといった感覚です。
インストラクターの方が、ペース配分して下さるので私も頑張れています。
これからも通いたいと思います。

ひろし 40代 男性
職場のストレス解消にもなっています1

インナーマッスルが鍛えられている感じがすごくします。

職場でのストレス解消にもなっているので、ピラティススタジオに通って良かったと思っています。

◆ピラティススタジオのポイントまとめ

  • ダイエット効果があると感じる
  • 無理なく続けることができる
  • プライベートレッスンでピラティス専用マシンが使える
  • インストラクターの指導が丁寧で親切
  • スタジオがキレイで清潔感があって満足

ピラティススタイルの口コミで多く目立ったのは、胸式呼吸でインナーマッスルを鍛えることから、「ダイエット効果があると感じる」という方がとても多かったです。


また、スポーツジムなどのような激しすぎる動きではない為、「無理なく続けることができる」といったように、継続して通いやすいということがうかがえます。
また、ピラティスでは、「プライベート

レッスンでピラティス専用マシンが使える」という点で、ワンランク上のサービスを受けることができるので、より効果的なレッスンができることに満足度が高いようです。
また、「インストラクターの指導が丁寧で親切」といった口コミがとても多く、さすが質・レベル共に高いインストラクターであることが分かりますね。


その他には、「スタジオがキレイで清潔感があって満足」といった設備等に関する評価も高いです。

エクスパ 溝の口とどちらにすべきか、迷いますね。